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心(xin)理自救
心理自救—形(xing)成(cheng)良好(hao)的生活方式(shi)，及(ji)時調節不良情緒。如：通(tong)過閉目(mu)放松、深呼吸、增加睡眠、聽(ting)音(yin)樂、書(shu)畫(hua)、跑(pao)步、旅游、開(kai)展(zhan)休閑(xian)運動等(deng)(deng)。還可以通(tong)過飲食來緩(huan)解某些不適：如焦慮、心悸、失眠等(deng)(deng)情況出(chu)現時，可多吃豆類(lei)、五谷雜糧、蔬(shu)菜(cai)水(shui)果等(deng)(deng)食物，減少肉類(lei)的攝取。避免喝(he)濃茶(cha)、咖(ka)啡、酒等(deng)(deng)刺激(ji)性飲料，少食辣椒、芥(jie)末、大蒜、蔥(cong)、姜等(deng)(deng)辛辣燥(zao)熱食物。
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微笑面對(dui)
? 南斯(si)拉(la)夫醫學(xue)博士(shi)波卡斯(si)奉獻的“錦囊”是多(duo)笑，他認為笑是最(zui)佳的“精神(shen)松弛(chi)劑”，應多(duo)與有幽默感的人接觸(chu)，多(duo)看相聲、小品、幽默故事、富有喜劇色彩的影視(shi)節目，主動(dong)求(qiu)樂。調整(zheng)心(xin)態(tai)的方式還可以自我傾(qing)述(寫(xie)日記)或(huo)和要好的(de)朋友說，也可(ke)以自備發泄物(如布娃(wa)娃(wa)、塑料玩具、充(chong)氣塑具、布藝(yi)等(deng))摔摔打打，錘上一頓，當(dang)然要避免(mian)自傷(shang)(shang)或(huo)傷(shang)(shang)及(ji)他人或(huo)貴重物品。
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自我調適
如果自(zi)(zi)我(wo)調適仍無法解決問題時，心(xin)(xin)理咨(zi)詢就成了(le)自(zi)(zi)我(wo)調適之外的(de)(de)最佳選擇(ze)了(le)。及時調整好(hao)自(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)心(xin)(xin)態，經常(chang)保持積極愉快的(de)(de)情緒，使自(zi)(zi)己(ji)擁有一(yi)個健康(kang)的(de)(de)體魄(po)和良好(hao)的(de)(de)奮(fen)發向上、樂(le)觀豁達的(de)(de)精神風(feng)貌。希望每位工作崗位上的(de)(de)人都是快樂(le)的(de)(de)，也相信(xin)慢慢調整心(xin)(xin)態的(de)(de)同學們能找(zhao)到最適合(he)自(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)方法，去學會如何做(zuo)一(yi)個快樂(le)的(de)(de)護(hu)理。
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